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どーも39です。

更新が途絶えてしまい申し訳ございませんでした。

さてブログということですがネタが全くございません。

ですので最近筋トレばっかしてるのでここからの季節

すこしでもいい体にしたいあるいはと体を締めたい痩せたいと思っている人におすすめな筋トレを紹介します！

まず一つ目

ベンチプレス！

これは皆さんもご存じのとおり大胸筋を鍛えるメニューですね！

ポイントはいかに自分のできる限界のメニューにチャレンジするかです。

ちなみにMAXの1回とかではなく8回×5セットくらいのメニューをやると

どんどん強くなれます！

この大胸筋が大きいと男性の方はいい体に見られがちです(笑)

次に二つ目

バックプレス！

これは主に肩回りの筋肉や三頭筋を鍛えるメニューです！

このメリットは肩幅を広くする・・・ゆうなれば逆三角形に近づくということです。(たぶん・・・)

あとは女性の方でゆうと肩幅が広くなると自然とウエストが細く見える！！

なんと素敵なメリット！ただやりすぎて肩幅が広すぎる事になるのだけは要注意！

さらに三つ目

スクワット！

これももはや定番メニューですね！

下半身トレーニングの代表格！

メリットはお尻がキュッと！しまったりします。

あとは体でいうとかなり大きな筋肉をつかうのトレーニングになるので脂肪燃焼がよくなったりすることでダイエット効果があるということです。

簡単にいうと基礎代謝があがるので痩せやすい体になりやすい！

ちなみにスクワットをしたからといってすぐに足が太くなったりしないので女性の方は安心してください。

ダイエットしても痩せないという人は意外といいかも・・・・！？

次に四つ目

ジョギングorウォーキング

これはどちらかというとダイエットとかの趣旨が強いですかね!?

ただこれもやみくもにやっても意味がありません。

痩せたい人はこれをやる前にます先に説明した筋トレをある程度してから始めると

効果倍増です。

よく走ってるけど痩せないという人がいますが、これはそもそも1キロ痩せるためには人間は7200キロカロリー消費しないといけないんです！

走る距離に換算するとおよそ150キロ・・・

そら何もやってない人が走っても痩せません・・・それを効果的にするのが筋トレです！

筋トレをすることで筋肉がつき基礎代謝があがり脂肪が燃焼しやすくなる＝痩せやすい体質になるという筝です。

あとは意外と走ったりウォーキングしたりしてると気分転換にもなるのでお勧めです！

最後五つ目は

ドラゴンフラッグ

これは主に腹筋を鍛えるメニューですが、なめてたらダメですよ！

こんなメニューです！

これを一日10回×3セットを二日に一日継続してできればバキバキの腹筋が手に入ります。

それくらいに超強烈にきついメニューです。

ポイントとはいかにゆっくりできるか＋足を下まで下げることができるかです。

とまぁこんなことをツラツラと書きましたが一番重要なことは継続です！

筋トレはすぐに結果は出ませんが裏切ることはありません！

もし裏切ったと思う方がいたらそれはあなたが筋肉を裏切っただけです！

自分の老後を支えるのはお金でも子供でもパートナーでもありません。

すべては筋肉があなたの体を一番支えています！

これをお忘れなく・・・

それではわたくしはここまでで・・・

お次の方よろしく！！